一、平常就輕鬆練，按照自己的行程時間來調配
→時間不夠就練短間歇，或是分段練習，以不受傷不過量次強度短刺激為原則循序漸進！
二、假日可以拉長距離，結合各社團車隊一起來團練！
→這部分可以請黃董位重者來號召！
三、比賽時可以結合補給：以合作方式進行，為花蓮爭取名次。