黃醫師  請看我的另一篇 "大X 是怎樣？！"

就知道我還在暖機中！

有空打電話約一約!
輪車加間歇一起與我的鄰居玩玩車吧!!

佑菁也要參加喔!!

他已經從補給晉升參賽選手...  

之後練車大家有空多照顧他一下囉~

ㄚ建:
       呼叫阿建 呼叫阿建
       出來一齊玩吧
       自己練功 事倍功半
       一齊練功 突飛猛進ㄚ!
      想念你縱馬狂奔的英姿!

這裡問一下:

又菁是要參賽 5/19這場北宜賽嗎,若要一起報,需要她騎士協會的 會員編號喔。


再次提醒一下:騎士協會聯賽的報名方式都是以團體報名為主,還沒跑過騎士協會的車友參考一下

步驟為: 1. 先註冊騎士協會個人帳號
           2. 提供個人帳號的"會員編號",以登錄在團體帳號下
           3.團體報名統計名單,以車隊團體報名
         



另外現最新北宜賽參賽名單(最後更新到4/30):  


M30:  雞腿、斌雁
M40: 丫福、dts、小蔡
M45: 希哲

北宜探路後的心得：
一、路線的分析：前7K平路熱身段, 放行後前4K坡度約3-4%, 中段7K坡度5%少部分6%, 最後2K坡度3-4%。

二、目標時間：前7K時速30公里/小時花14分鐘, 所以依照去年的成績換算, 放行後的13K要在33分鐘左右才能上台。

二、功率計算：人71公斤車7公斤共重78公斤來計算, 單位功率要3.74瓦, 平均功率要292瓦。

三、結論292瓦要騎33分鐘, 心臟會爆掉, 不可能在短時間增加瓦數, 所以比較可行的方式是利用這三週減重3公斤(最痛苦的, 也最不願意的方式)。等於只要280瓦就可以騎到33分鐘了。

[ 本帖最後由 丫福 於 2012-5-1 09:30 編輯 ]

照這分析,以我調整進度來看,我5/19調整到57KG +7KG車重
平均功率 256W 我單位功率就可以到4瓦了........

當然這是鍵盤練車的結果。我現在240W 功率大概只能撐30分鐘而已.還好這次沒比北宜,再繼續調整吧。

240W維持33分鐘（再多撐3分鐘），就可以上台當二哥了！（M35去年是46分55秒，第二名47分多)。

再度陷入天人交戰了！

[ 本帖最後由 丫福 於 2012-5-1 11:12 編輯 ]

自我評估北宜這場我應該可以跑的不錯,都已經是5開頭的體重了,
但還是不勉強了,這次的鐵三角要好好的幫慈大跑一下,不能有差錯
我還是拉長戰線以阿里山跟武嶺為主要戰場。

各位同學  北宜賽已經完成報名

目前好棒出賽名單如下:

M30:雞腿,彬雁
M40:阿福,DTS,小蔡
M45:希哲

請將報名費交由FUJI車店彬雁處,一樣老話一句請儘速繳款,大家都是做服務的,不要拖延,感恩.



另 50K友隊 也參賽北宜。

由孟然領軍,帶領 益源，佳君，又菁  參賽。

相關的交通與行程安排,可洽阿福哥哥。

奉天樂學長指示安排交通與行程：
方案一：好好享受的
去程交通：在花蓮火車站搭乘5:15的電聯車到頭城站下車騎至烏石港會埸報到裝晶片。
賽後頒獎領便當，吃宜蘭小吃
回程交通：宜蘭火車站搭乘15:45電聯車回花蓮火車站17:24
自選行程：礁溪溫泉會館．遊客中心（公園路16號）免費泡腳或泡溫泉(自費150元要帶泳衣)，所需行李：一套換洗車衣、泳衣、風衣。

方案二：急著回家休息
去程同方案一
回程趕搭12:54 車次222自強號，要帶攜車袋或黑色大垃圾袋２個。
所需行李：一套換洗車衣、風衣、攜車袋（或備品）。

我要泡溫泉，我比較想泡湯屋~~

有啊！　一群男人泡的湯屋！