標題: 07/09~07/13 訓練課表-本周精采喔 [打印本頁]

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作者: 天樂    時間: 2012-7-9 15:40     標題: 07/09~07/13 訓練課表-本周精采喔

(一)                             自主訓練/休息日/動態恢復            


(二)/0500/知卡宣 7-11    遠來全餐                     爬坡強度訓練          一小時內高強度



(三)/0500/稻香國小        雷電路線                     廝殺搶點                中距離模擬競賽

*原美花大戰,取消,雷電照跑*



(四)/0500/北埔7-11        遊山玩水                    牌樓親山+七星遊潭    輕鬆騎 爽歪歪

* 這天會輕鬆騎,跟著美國朋友介紹太魯閣及七星潭的風景,一起來舒服一下吧.



(五)/0500/稻香國小        雷電路線                     TEMPO充電             穩定節能訓練



以上相同路線可依個人化差異自行做不同強度調整

[ 本帖最後由 天樂 於 2012-7-10 10:47 編輯 ]

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作者: 魏老師    時間: 2012-7-9 21:03

要讀書....好想都騎,盡量+1

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作者: trukudr    時間: 2012-7-9 21:51

Nathan  is  coming!!   
Excellent

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作者: 丫福    時間: 2012-7-10 05:11

毒輸中．．．

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作者: trukudr    時間: 2012-7-10 07:07

2012-07-10

騎到山上看日出真好

2D



3D


乍現


暈紅


寧靜


好棒


美麗


舒服


花蓮好棒, 大家加油

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作者: 天樂    時間: 2012-7-10 10:45

各位摩拳擦腿的同學!! 報告一個消息,美國朋友本周三還在玉里工作,星期三晚間才會到花蓮,所以沒辦法參加雷電,所以此次"美花大戰"取消,但是雷電訓練還是有在跑,提供給告位夥伴知悉~~

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作者: 魏老師    時間: 2012-7-10 23:30

趕報告中,星期三雷電沒辦法到了........（好想騎車）

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作者: 天樂    時間: 2012-7-11 09:56

07/11  雷電訓練




詳細圖集請至天樂FB自取。(青蛙圖床又爆量了)

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作者: porker    時間: 2012-7-11 22:46

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作者: 清泉    時間: 2012-7-11 23:46

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作者: trukudr    時間: 2012-7-12 09:00

2012-07-12

騎到海邊看風景也很棒

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作者: 丁爸    時間: 2012-7-12 15:21

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歡迎光臨 花蓮好棒 單車生活圈 & 花慈單車鐵騎社 (http://hl-excellent.freebbs.tw/)

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