賽前來個有氧運動補給

時間　５：３０
地點　玄武廟
人員　丫福、丫福大小女王（只騎不游）

水源地緩游３０分鐘＋４８高地休閒騎＋早餐

小兵可以借你的「花蓮好棒」車用磁鐵大貼紙嗎？

沒問題！明天帶去清泉那裡~~

不必借囉!!
我直接給你就好囉!
cc~~
兄弟一場, 不必客氣
反正我還有多的~~
之後你再請我吃早餐就好了~~

還有ㄛ, 出遠門比賽, 一定要快樂平安, 加油, 加油, 加油

[ 本帖最後由 trukudr 於 2010-5-22 08:14 編輯 ]

早上10點還看到阿福在台9的7-11往佳山方向∼∼

能在冰冷的野溪晨游一下，真是人生一大享受！
難怪天色才剛剛微亮，水源地水邊就已經熱鬧起來了！
這幾天雷電，堆積的乳酸已經酸痛到影響睡眠了，早就想要來冰鎮一下！
５：３０到了集合地玄武廟，心想應該沒人會來，所以沒等太久就出發了！

在水中暖身拉筋加按摩，不得了！全組壞光光！！
就這樣半身泡水泡了十幾分鐘還沒有準備好，
這就是平常約騎的暖身不足所累積的後果！
今天只有一個人又是假日，比較沒有壓力，可以按照自己的節奏，
緩游了二圈後，休息了一下拉拉筋再檢查一下筋骨狀況，
公路車騎久了發現還真有點駝背了，這時用游泳來調整姿勢最好了，
第二次再游就順了多了！不過水實在是太冷了，再游下去才放鬆的肌肉又會硬掉，
更何況家裡的大小女王有旨，說要騎去七星潭，早點回去準備準備！
結果小女王叫不醒，一直等到快８點才出發！
以下看圖說明

女王比較喜歡這幅馬賽克！


寶馬從家裡一路「溜下來」整路只聽到響亮刺耳的棘輪聲！



早上天氣不熱有點風，重要的是小黑蚊還沒出現，

女王說到找一個可以玩沙又可遮陽的地方！

七星潭還真有這種地方，小女王開心的躲在後面的小沙堆玩！



小女王說，這是我的早餐蔬菜抄飯！



平常只顧自己練車，沒多少時間陪家人玩，好不容易今天可以陪陪家人，心情真好！







來一張逆光照


天氣真是太舒服了！真好睡！

[ 本帖最後由 tcf0121 於 2010-5-22 12:29 編輯 ]

累死了齁 阿福....最後一張圖看你多幸福的樣子

小兵猛將:  明天比完賽後，那頒獎台你就不用客氣的給他站上去，知道嗎?  

加油!加油!大家加油!

佛祖保佑............設備已被我搞ㄉ可以   暫時   正常使用了。



所以..........衝阿.........北宜公路自行車賽        我來了        ㄟ....我好像才剛從礁溪回來ㄟ



問題來了...我都沒再練ㄟ，看樣子。我一定要帶著來ㄑ休閒騎的心情，慢慢的給ㄊ   搖完 。不然一定又會抽筋ㄌ

黃董大哥 ,
好可惜  就是少了你一個 最棒猛將 ,
既然北宜不能去,
那 國際鐵人賽 就拿一個 國際冠軍 吧~~~

加油!加油!加油!

[ 本帖最後由 trukudr 於 2010-5-22 15:29 編輯 ]

真是好棒, 終於修好囉!!!!
恭喜恭喜

至於比賽, 快樂平安就好,
喔!!
對了,
到南方澳吃多一點~~~
補充能量, 發揮 好棒精神 一下

挖~好豐富的膽固醇之旅

恭喜大家都完賽！！

感謝  PETER  的恭喜  QQ

被您猜中了，我們那一個RM30歲組，約240位車友，超誇張的啦。

全程19公里賽事的前6公里是  暖身路段 ，前導裁判車的速限是30公里，結果  在約第4公里處，竟在我眼前發生集團摔車事故，約8部車友摔再一起，過了這一ㄍ險處，不到1公里，又發生第二次集團摔車，約3部車。

呼呼ㄨ.....還好   小弟我天生膽小，不敢跟車跟太近，都躲得遠遠的。所以，在暖身時，我前方已有約150人了，真搞不懂這些車友.................暖身時，一定要那ㄇ衝嗎?

今日以著逍遙休閒的心情，一路漫漫的給ㄊ搖上ㄑ，感受著自己的步調，迴轉速都保持在80到120RPM之間，時速約在16公里以上，超享受的啦。但是...唯一讓自己難受的是:心跳一直維持在180到193之間，真的是累死我了。

安全玩(完)賽，感謝大家的關心，QQ唷