今天早上路面還積水 以致沒辦法出去騎車
想說利用白天找個與運動有關的事做做吧
於是上班時利用空檔 仔細再看了國峰新書對"銳角"跑法的說明

剛剛實際上路體驗了7k的路程....

一開始 心跳呼吸比較急促
但慢慢的就適應了
而且從上星期五迄今 已四天沒路跑了
7k 下來大小腿倒是沒有酸疼的症狀

一趟訓練下來
心跳較快的原因 應該是銳角跑法 身體需限前傾斜
以讓前腳與地面接觸點在身體重心之後
所以步頻需要較快才能適應
就好像騎車的練迴轉一樣 心跳雖快但肌肉疲勞的感覺也較慢

而且重要的是 跑完後膝蓋感覺不出有任何的不適

以上提供給有興趣"銳角"跑的夥伴

銳角跑法真的好用
腳向前滑出,不要抬高
就這樣可以跑的比以前遠 持續性長
當然,剛摸索時,身體和腳會有些不協調
試看喔

向前提腳時，可以放鬆小腿，自然下踩，讓兩腳輪流休息！

最近也在練跑步,主要是減重用,所以都只排LSD慢慢跑,
看來銳跑 很有用,到時候減到目標體重時要練速度跑時再跟各位大大請教

晚上睡覺的時候 小腿開始有感覺了
今天很明顯小腿的腓腸肌開始酸痛
真是奇怪
月初跑完太魯閣半馬 小腿也沒有這樣酸痛啊！
看來中後足跑法與銳角跑法 差異真的非常大
在練一段時間看看成效如何