我太小看自行車這運動了...

因為我平常都有在做重量...
跑步...上次還去跑太魯閣半馬..
我以前也是足球隊..(90分鐘跑都不會累)
且星期五下班後..
又去體中踢球...(種下昨天的苦果)

我的車才入手一星期..
只有在滾輪上騎過1hour...
之前也只有騎yukon到太魯閣45K兩次而已...

當微笑牙醫的醫生知道我要去200K...他說...你瘋了嗎

昨天200K...我從50K就開始抽筋...(我也忘了帶藥膏)
看著老的...辣妹...大姐...小摺的...
一部部超過我..
我真的太..以管窺天...自以為是...
我真的一路抽回來..
大腿的內...外....前....後....輪流抽......
有上天堂的感覺....

但一到終點後...
有一種感覺在我心裡...
就是我要變強..

我一定會撥出時間和大家請教的..


我的完賽時間...很難看...10個小時...

要變強就來「天樂強強滾晨騎團」就對了！

不錯了啦~~第一次就挑戰那麼遠，當天還有很多人殘念的~~
來天樂金牌隊練一下，你就會變強了~~

有潛力......

歡迎加入530晨騎團
或是1930夜間部
一定能夠進步神速

小兵別亂害~~

530七星潭晨騎團是給【200K/>10小時者】&【需要復健者】&【老人】服用的

要<10小時就是要參加金牌教練&夜間部的啦

我的想法你參考~
剛參加自行車運動別讓自己壓力太大~
200k,時間內完賽就ok~
你的體力不錯,多練習80~90回轉速,一小時騎乘(不休息,別管速度)
試看囉~

也沒錯啦  慢跑練心肺 體能 小腿肌力  也是單車騎士的小菜
但是騎士的最愛主餐應該就是騎.騎..騎  讓大腿和心肺互相進步
歡迎加入 天樂汗水詩人騎士魔鬼訓練營
包君滿意  加入後三個月保證見效
魏雞腿就是此團最佳代表作
包你老婆哀哀叫
女朋友嚇嚇叫     從此活在天堂任我騎的爽樂中!

知錯能改，善莫大焉~

施主此次應記取教訓，早日投向0530慘無人道金牌訓練營，方可早日修成正果~

善哉善哉~

ps. 夜間部也可以啦~反正一個是慘無人道另一個是慘絕人寰~差不多~

首先 我很佩服您依短短的自行車經驗
就直接挑戰200k的勇氣
還不到半程就抽筋
表示騎車用到的主要肌群（主要是股四頭肌等）還不夠強壯
或者是初期身體沒有熱起來 強度就拉太高...

其實 我們都還很年輕（我應該算老揮啊那一掛的了）
第1~3年累積里程數把基底打好
以後往往能讓您騎得更遠與更快
加油!
還有 來報名天樂或小威的金牌保證班吧！

自行車運動比較大部分偏重有氧能力及肌耐力(爆發力或無氧耐力又是另一階段)
所以原本可能在其他運動領域很好的,要一開始就能馬上進入戰鬥狀況,
還需要一些時間來適應(即使是馬拉松好手有良好耐力者也需訓練),
但若有運動底的,基礎體力夠.會很快進入狀況,訓練曲線會縮短很多.
(如 魏雞腿體育科班的...短短練車2個月就進入狀況),相信鐵木老師(sura400r)也屬此類。

最重要的是對勝利的渴望  "有一種感覺在我心裡...就是我要變強.."  這是進步的關鍵,
目前的金牌魏雞腿也是有強烈的求勝意志,才能如虎添翼.

時間許可的話,可以考慮"晨訓團"或是"夜間部" 都有夥伴可以一起訓練,有心一定可以成功的。

給你個參考,建立信心,去年200K 我還騎不完,騎到瑞穗就全身抽筋上車收工,
今年說實在,因為訓練流的汗夠多,進步幅度超出我想像....一起加油囉

[ 本帖最後由 天樂 於 2010-12-19 22:24 編輯 ]

常上好棒論壇久對了，
加油，
最棒的鐵木老師。

看完這篇感覺粉讚ㄋ~都素前輩的經驗傳承~讚啦