武嶺倒數 24 小時..
武嶺-倒數24小時(轉載)不管這兩星期是否有準備, 就不要太在意了。
接著24小時, 你還能幹什麼?
1 CARBONHYDRATE LOADING 若你這星期都還是大魚大肉,正在自責不已, 那星期六一定要做到80%的碳水化合物的飲食,就一天, 努力一下。
2 吃鹹一點,水多喝一點, 補足水份。
3 充足的睡眠 有研究顯示, 睡眠的剝奪, 會影響表現。 很多人應該3-4點就要起床了, 有很多人可能是第一次, 緊張加興奮;不管如何, 盡量睡足6-7小時。
4 起床後,大概還有兩小時吧,吃簡單易消化的早餐, 飯團、肉粽、米糕,就省省吧, 咖啡現在先不喝。
5 臨出發前, 來個400-500cc的飲料, 再加一包power gel, 要喝咖啡趁現在, 其它補品,就看個人了。
6 出發了, 切忌亂衝, 暖身要足夠, 留些力氣,翠峰以後用。
7 有帶power gel的 30-40分吃一包, 前段較熱, 水一定要足; 過翠峰後,溫度會比較舒服, 若運動飲料喝的少, 記得POWERGEL, 一定要吃。
8 衣服方面, 因為都是上坡, 建議車衣下, 再加一件排汗內衣, 可能對不怕冷的人也夠了。 體力差的, 可能會牽車的, 多帶一些。
相信大家在這一段路上, 會有很多體認, 抽筋、 腰酸背痛、 撞牆,正等著你。
提供給今年想要上武嶺的車友參考
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