補充觀念原始來源: 閃電德 作者提到的健康營養與減重的觀念來自 BBox(Eurocar),我欣賞文章時覺得不錯,就把這觀念衍伸,但這是不夠的,確實還是要註明一下原始概念及觀念的出處,並表達歉意,下次分享時我會多注意,以免無心傷害人家寶貴心血
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這些觀念, output>input ,不吃炸物,多休息,減肥不要減掉肌肉的觀念都是來自於
原始來源: 閃電德 我欣賞文章時覺得不錯,就把這觀念衍伸,但這是不夠的,確實還是要註明一下原始概念及觀念的出處,並表達歉意,下次分享時(應該不敢再分享了)我會多注意,以免無心傷害人家寶貴心血.
我接觸自行車以來,因為沒有教練,以業餘車手的方式來找可以讓自己進步的文章,發現了閃電德的文章,那裏是個寶庫,但是現在因為作者已經轉為教練,所以有些文章都是心血,都是寶,要學東西是要學費的我也不便再轉載,但是可以去看看他奮鬥的歷程,及執著的精神,與堅持的勇氣,這點是非常值得敬佩的.原作者在早期也有來好棒指導過,我也有幫他拍些照片,希望大家不會因為我的失誤,而喪失了可以學習的對象.
網路的言論,沒有表情,也許本意不是如此,但會有所誤會,所以還是回歸實際面,認真快樂騎車比較重要,我相信只要一起流過汗就可以體會所有的一切都是很美好的.
感謝這堂課的與課人員:
轉學生:SUZY
雞排美食家:JADA,porker
學術界助講:peter,jada
營養專家:TED
腸胃科專家:小兵
音響界代表:dts
校友:trukudr
下課
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專門針對 自行車賽專用"
減肥"
既然標題為"自行車賽"專用, 在這裡減肥就不是減輕重量而以那麼簡單喔.對於體重高低相對於自行車賽事的影響,一般觀念當然是覺得體重越輕越好.但這裡又牽涉到每個人的體質與騎乘風格不同,所以單單看體重大幅下降並不是絕對有好處的.
應該是要說成,將身體的肥肉減掉,轉換成肌肉,降低體脂率,這樣對於賽事來說才算有變強,可以保有肌肉輸出的POWER以及甩掉多餘的負擔.重點是要讓身體更壯更結實有更大的輸出這樣才會變"更快",當然減掉
肥肉,體重也會相對變輕,就可以享瘦所帶來的
"輕快"效益.
所以這裡所說的減肥,要同時增進POWER就是肌肉要變強,也要同時甩開對比賽沒用的肥肉.一定不能用一般的節食或是減少食量的方法來"減肥". 其實反而要吃的更好更營養,這樣才有足夠的體力來面對艱苦的訓練,讓身體能在訓練後恢復而變強.
講那麼多是要怎麼做咧~~~
就是簡單一個觀念
output >input ,燃燒的熱量大於吃進的熱量.
就是吃到爽(有爽就好,不要吃到撐),操的消耗熱量比吃進來的多就不會變胖同時還能變強了.
還有就是要多休息,不要熬夜.(以上是我為了滿足我的口慾之望,而到處找訓練資料所唬爛出來安慰自己用的)
其實最初,我是為了減肥才對自行車有接觸,歷經健康休閒-->運動-->競賽等階段.
算一算大概快3年也從78KG到現在62,未來目標是58...
,一起加油更健康更壯吧.
PS:補充一下是吃得好,吃的營養是重點喔,如水果,蔬菜要多多益善.
千萬別碰那些油炸物:麥當勞呀,鹹酥雞,雞排等垃圾食物,這些垃圾真的就只是垃圾而已.
就這樣!! 唬爛學院下課.
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本帖最後由 天樂 於 2011-3-3 08:54 編輯 ]
