天樂
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100 全運會自由車花蓮隊訓練全紀錄
經過了45天花蓮隊的集訓,終於在下周就要比賽了,論實力與資源,講實在真的是沒辦法跟自由車重點縣市或是都會區縣市的職業等級相比。但是每個參加選拔的選手與相關的工作人員在這期間也都利用時間在最大程度的練習, 都拿出該有的拼鬥精神與努力是不變的~~
以下為這一個半月來的訓練,以此紀錄,期待能有更多的經驗能讓花蓮的自由車水準更上一層樓。
花蓮縣隊加油吧!! 多吸取經驗以待未來花蓮年輕子弟出頭天時,能夠服務花蓮鄉親.
再次感謝集訓這期間相關的陪訓夥伴與工作人員的努力
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100全運會花蓮縣隊 團訓5
日期:2011/10/16 (日)
路線:花蓮大橋-193-月眉-台11丙-大橋*6趟 /7H
距離:180K
時間: 7 hr
參訓人員: 小魏;天樂,小鐵,
阿蘭台東三鐵賽以賽代訓
陪訓人員: 海陸特勤隊:小煒
工作人員&補給: 楊經理,叢老師,葉大哥
訓練科目 1)模擬全運會距離&強度&路線
(2)實際定點補給模擬
訓練大要:
 | | 暖身 |
 | | 等等要操很大,所以伸展要確實 |
 | | 討論等等訓練時的細節 |
 | | 出發前來一張有笑的....... |
 | | 等等騎的時候就都是苦臉了 |
 | | 一開跑就催下去了 |
 | | 高速輪車 |
 | | 第一圈列車就開很快, 天樂感冒未癒,心跳急遽升高,胸口劇痛,只好先脫離高速列車 |
 | | 雞腿 第一圈也因故爆胎,沒多久又接上來了,果然是好體力 |
 | | 第2圈時,阿煒爆胎,剩下雞腿跟小鐵在輪車.....天樂調整心跳獨推中.阿煒修好輪胎也繼續獨推 |
 | | 第2圈時,天樂忘了轉進米棧大橋,騎過頭到了月眉大橋, 跟集團越離越遠了....雖說孤單,但是還是要練習一下接補給. |
 | | 現役海陸的果然不一樣,扮演模擬對手操的大家唉唉叫 |
 | | 經過4圈痛苦的摧殘後,最後一圈上直上鯉魚潭 |
 | | 由於天樂只跑3圈半,後半段很有力就由天樂帶鯉魚潭火坡段 |
 | | 催下去呀,快結束了 |
 | | 整路葉大哥,叢老師,楊經理就這樣用自身的機車與汽車幫我們做機動性交管,讓車手安心的踩下去 |
 | | 喔~~快不行了,最後的最後了 |
 | | 隊長 雞腿 就在鯉魚潭邊衝刺了出去 ~完成了今天的訓練~呼. |
 | | 感謝工作人員辛苦陪伴,最後還有補一下,真的是感謝一路陪著訓練與照顧。 |
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100全運會-花蓮縣隊團練4100全運會花蓮縣隊 團訓4
日期:2011/10/09 (日)
路線:花蓮大橋-193-月眉-台11丙-大橋*6趟 /6H
距離:160K
時間: 6 hr
參訓人員: 小魏;天樂;
小鐵當天參加48小環台替代訓練, 阿蘭自訓
工作人員&補給: 楊經理,叢老師
訓練科目1)長距離肌耐力訓練。
(2)丘陵地耐力訓練。
訓練大要: 原本安排上午訓練,結果下大雨,暫延到下午1點半........結果還是下雨.
但是該訓練的還是要訓練,就這樣跟隊長雞腿兩人還是硬著頭皮上了,其中小鐵參加48小環台替代訓練,也
是在雨中拼鬥著,小蘭姐則自行安排訓練。
反正團訓的強度那麼高,不論是否有下雨,沒10分鐘就滿身汗了~~就這樣這次訓練就在雨中度過,騎在剛下
過大雨的193線,很多地方都坍坊只剩單線道,剛好可以練操控技術.....
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100全運會-花蓮縣隊團練3100全運會花蓮縣隊 團訓3
日期:2011/09/25 (六)
路線:遠來-豐濱 來回*2趟
距離:160K
時間: 7 hr
參訓人員:小魏;天樂;小鐵
工作人員&補給: 楊經理
訓練科目 (1)長距離肌耐力訓練。
(2)中程坡耐力訓練
紀錄:天氣一出發就下大雨,隊長小魏身體不適一直熱不開,第一趟結束為免身體受涼,小魏先行休息。天樂與小鐵接續完成訓練。整個訓練在雨下了又停,停了又下,牛山爬了又爬,回來又再爬之中,終於在惡劣天候下完成了辛苦的訓練。
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100全運會-花蓮縣隊團練2100全運會花蓮縣隊 團訓2
日期:2011/09/18 (日)
路線:北埔郵局-太魯閣牌樓 來回 5趟
距離:160 K
時間: 5 hr
參訓人員:小魏;天樂;小鐵
工作人員&補給 :叢老師,楊經理,狄教練
部分陪訓:阿福,希哲,FUJI徐董
訓練科目1)集團均速維持,長距離耐力 | | 目標: 均速40......(圖取自:花蓮自由車委員會部落格). |
 | | 大熱天5趟搞完會死人耶....(圖取自:花蓮自由車委員會部落格). |
 | | 小鐵最穩定完成 (圖取自:花蓮自由車委員會部落格) |
 | | 熱到爆,抽筋了..還是要完成菜單 .....(圖取自:花蓮自由車委員會部落格). |
 | | 雞腿也抽筋....(圖取自:花蓮自由車委員會部落格). |
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100全運會-花蓮縣隊團練1100全運會花蓮縣隊 團訓1
日期:2011/09/10 (六)
路線:193-光復-台9-台11丙
距離:100K
時間: 3 hr
參訓人員:小魏;天樂;小鐵,阿蘭
工作人員&補給 :叢老師,楊經理
訓練科目 (1)193丘陵地 每1.5公里輪流間歇攻擊500M
(2) 台9平路 每2公里 組隊間歇攻擊500M | | 訓前會議 |
 | | 天樂小抽車 (圖取自:花蓮自由車委員會部落格) |
 | | 小鐵 輕鬆面對 (圖取自:花蓮自由車委員會部落格) |
 | | 阿蘭姐不讓鬚眉 (圖取自:花蓮自由車委員會部落格) |
 | | 隊長雞腿 爆力抽車 (圖取自:花蓮自由車委員會部落格) |
 | | 小補一下,還有一半路程要衝 (圖取自:花蓮自由車委員會部落格) |
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100 全運會-花蓮縣自由車隊成軍 | GO ! GO! GO! 100年花蓮全運會自由車隊 (圖取自:花蓮自由車委員會部落格)
雖然明知這次去跟其他重點縣市的職業選手在全運會PK是當砲灰,但是該有的拼鬥精神是不變的~~
花蓮縣隊加油吧!! 多吸取經驗以待未來花蓮年輕子弟出頭天時,能夠服務花蓮鄉親.
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代表隊成員如下:
總教練 狄懋昌
領 隊 陳坤隆
管 理 葉羅欽
管 理 郭彩寶
教 練 楊守強
教 練 叢劍如
隊 長 魏雲詠(體育科班出身,羽球選手轉戰自由車雙棲,最年輕有體力的花蓮隊長)
隊 員 張秋蘭(天生練武奇女子,不受年齡性別限制)
隊 員 吳美靜(奪牌大熱門,花蓮靠妳了)
隊 員 莊清騰(超強續航力,花蓮隊支柱)
隊 員 楊盛健(高雄工作,花蓮子弟,戰鬥經驗豐富)
隊 員 陳志豪 (體力最沒檔頭,只能儘一切努力奮鬥到底)
[ 本帖最後由 天樂 於 2011-10-20 13:59 編輯 ] |
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