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標題: 環花東賽前練習
丫福 (丫福)
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#1
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發表於 2012-4-14 13:10  資料 文集 私人訊息 
環花東賽前練習
時間    出發時間地點         路線              附註  
                  
週一     0500知卡宣7-11        遠來後面        有氧耐力LT/30分鐘 ＋5分鐘短衝*2-3次

週二     0500南華7-11        活跳蝦鯉魚潭  暖身緩騎  荖溪LT 潭北上坡3分鐘短衝3次  

週三     0500南華7-11        活跳蝦鯉魚潭  暖身緩騎  荖溪LT 潭北上坡短衝2-5次

周四     0530南華7-11        活跳蝦鯉魚潭  暖身緩騎  荖溪LT 潭北上坡短衝2-5次

週五     0530南華7-11        活跳蝦鯉魚潭  暖身緩騎  荖溪LT 潭北上坡短衝2-5次

[ 本帖最後由 丫福 於 2012-4-18 15:21 編輯 ]
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#2
發表於 2012-4-14 17:26  資料 文集 私人訊息 
梭了~~ ALL IN
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#3
發表於 2012-4-14 17:46  資料 文集 私人訊息 
雞腿+1......
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丁爸
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#4
發表於 2012-4-15 15:19  資料 文集 私人訊息 
第１補給點的建議位置


[ 本帖最後由 丫福 於 2012-4-15 19:09 編輯 ]
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#5
發表於 2012-4-15 19:34  資料 文集 私人訊息 
丁爸葛葛不好意思！誤刪掉你的留言！！

丁爸說：「星期三、五」無法到，其餘＋１。
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丫福 (丫福)
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#6
發表於 2012-4-15 22:03  資料 文集 私人訊息 
今天騎光豐練夠本了，星期一請假一天！
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丁爸
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#7
發表於 2012-4-16 10:19  資料 文集 私人訊息 
今天接獲雞腿的偷懶簡訊，精神為之一振
昨天混合雙打輸他，今天總可以多練一些吧！
到了集合場發現沒人，call天樂發現也爬不起來，又是個獨自練習的好日子。
先幫備戰完畢的小R來一張，


就靠你了


心想：本來沒人來集合，可以偷練，可是爆胎，鳴...


還好小蔡老師及時趕來救援，


補胎完畢，兩人商量後決定不要多練，以免落人口實，哈哈哈！


其實是小蔡老師感冒剛好，丁爸昨天比羽球(被雞腿痛宰)腳還在痠，所以收工，明天再戰。
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天樂
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#8
發表於 2012-4-16 10:31  資料 文集 私人訊息 
今天也是收到雞腿的偷懶簡訊,但不同的是,馬上被打敗.

還好今天是練補胎......

呼~~鬆了一口氣
那這樣就有機會晚上訓練台補回進度了。
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丁爸
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#9
發表於 2012-4-16 11:20  資料 文集 私人訊息 
這週好像都會下雨ㄝ，比賽那天也是捏，大家辛苦了！
加油喔！
另外這週練習集合地點在哪裡？ 難不成想讓我找不著，自己偷練！
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trukudr (太魯閣之子)
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#10
發表於 2012-4-16 11:57  資料 文集 私人訊息 


QUOTE:
原帖由 丁爸 於 2012-4-16 10:19 發表
今天接獲雞腿的偷懶簡訊，精神為之一振
昨天混合雙打輸他，今天總可以多練一些吧！
到了集合場發現沒人，call天樂發現也爬不起來，又是個獨自練習的好日子。
先幫備戰完畢的小R來一張，
http://img10 ...

救援ㄧ哥小蔡兄，

又救了ㄧ次，真棒!!
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發表於 2012-4-16 15:04  資料 文集 私人訊息 
本周集合地點已補上~~

天氣不樂觀的話練習就找室內方式做短而強的活動,讓心跳達到比賽強度,但不用操到肌肉疲勞.

比賽下雨的話就請一切以安全為優先,下坡千萬不要搶快.
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丁爸
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發表於 2012-4-16 15:53  資料 文集 私人訊息 
我沒有室內練習臺ㄚ！
好吧！只好再次祭出土雞訓練法！
這次絕對不告訴你們啦！
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丫福 (丫福)
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#13
發表於 2012-4-16 21:44  資料 文集 私人訊息 
可以問問看小蔡老師的滾筒要不要用！
練練迴轉速也不錯！
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天樂
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發表於 2012-4-17 08:22  資料 文集 私人訊息 
週二     0500 南華7-11        活跳蝦鯉魚潭  暖身緩騎  荖溪LT 潭北上坡3分鐘短衝3次  

強壯的背影


堅持的意志


開心健康囉


每天養成的習慣


為目標踏進每一步


面對不同的挑戰


就是為了超越自我


成敗不是瞬間決定的


勝負在心中自有定奪





[ 本帖最後由 天樂 於 2012-4-17 08:24 編輯 ]
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我有去.....怎麼沒看到你們啊？我等到0510....沒人，就一個人出發了...
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