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標題: 環花東賽前練習
丫福
(丫福)
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#1
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發表於 2012-4-14 13:10
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環花東賽前練習
時間 出發時間地點 路線 附註
週一 0500
知卡宣7-11
遠來後面 有氧耐力LT/30分鐘 +5分鐘短衝*2-3次
週二 0500
南華7-11
活跳蝦鯉魚潭 暖身緩騎 荖溪LT 潭北上坡3分鐘短衝3次
週三 0500
南華7-11
活跳蝦鯉魚潭 暖身緩騎 荖溪LT 潭北上坡短衝2-5次
周四
0530
南華7-11
活跳蝦鯉魚潭 暖身緩騎 荖溪LT 潭北上坡短衝2-5次
週五
0530
南華7-11
活跳蝦鯉魚潭 暖身緩騎 荖溪LT 潭北上坡短衝2-5次
[
本帖最後由 丫福 於 2012-4-18 15:21 編輯
]
天樂
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#2
發表於 2012-4-14 17:26
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梭了~~ ALL IN
魏老師
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#3
發表於 2012-4-14 17:46
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雞腿+1......
丁爸
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#4
發表於 2012-4-15 15:19
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第1補給點的建議位置
[
本帖最後由 丫福 於 2012-4-15 19:09 編輯
]
丫福
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#5
發表於 2012-4-15 19:34
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丁爸葛葛不好意思!誤刪掉你的留言!!
丁爸說:「星期三、五」無法到,其餘+1。
丫福
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#6
發表於 2012-4-15 22:03
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今天騎光豐練夠本了,星期一請假一天!
丁爸
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#7
發表於 2012-4-16 10:19
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今天接獲雞腿的偷懶簡訊,精神為之一振
昨天混合雙打輸他,今天總可以多練一些吧!
到了集合場發現沒人,call天樂發現也爬不起來,又是個獨自練習的好日子。
先幫備戰完畢的小R來一張,
就靠你了
心想:本來沒人來集合,可以偷練,可是爆胎,鳴...
還好小蔡老師及時趕來救援,
補胎完畢,兩人商量後決定不要多練,以免落人口實,哈哈哈!
其實是小蔡老師感冒剛好,丁爸昨天比羽球(被雞腿痛宰)腳還在痠,所以收工,明天再戰。
天樂
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#8
發表於 2012-4-16 10:31
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今天也是收到雞腿的偷懶簡訊,但不同的是,馬上被打敗.
還好今天是練補胎......
呼~~鬆了一口氣
那這樣就有機會晚上訓練台補回進度了。
丁爸
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#9
發表於 2012-4-16 11:20
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這週好像都會下雨ㄝ,比賽那天也是捏,大家辛苦了!
加油喔!
另外這週練習集合地點在哪裡?
難不成想讓我找不著,自己偷練!
trukudr
(太魯閣之子)
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#10
發表於 2012-4-16 11:57
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QUOTE:
原帖由
丁爸
於 2012-4-16 10:19 發表
今天接獲雞腿的偷懶簡訊,精神為之一振
昨天混合雙打輸他,今天總可以多練一些吧!
到了集合場發現沒人,call天樂發現也爬不起來,又是個獨自練習的好日子。
先幫備戰完畢的小R來一張,
http://img10
...
救援ㄧ哥小蔡兄,
又救了ㄧ次,真棒!!
天樂
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#11
發表於 2012-4-16 15:04
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本周集合地點已補上~~
天氣不樂觀的話練習就找室內方式做短而強的活動,讓心跳達到比賽強度,但不用操到肌肉疲勞.
比賽下雨的話就請一切以安全為優先,下坡千萬不要搶快.
丁爸
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#12
發表於 2012-4-16 15:53
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我沒有室內練習臺ㄚ!
好吧!只好再次祭出土雞訓練法!
這次絕對不告訴你們啦!
丫福
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#13
發表於 2012-4-16 21:44
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可以問問看小蔡老師的滾筒要不要用!
練練迴轉速也不錯!
天樂
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#14
發表於 2012-4-17 08:22
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週二 0500
南華7-11
活跳蝦鯉魚潭 暖身緩騎 荖溪LT 潭北上坡3分鐘短衝3次
強壯的背影
堅持的意志
開心健康囉
每天養成的習慣
為目標踏進每一步
面對不同的挑戰
就是為了超越自我
成敗不是瞬間決定的
勝負在心中自有定奪
[
本帖最後由 天樂 於 2012-4-17 08:24 編輯
]
魏老師
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#15
發表於 2012-4-17 08:43
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我有去.....怎麼沒看到你們啊?我等到0510....沒人,就一個人出發了...
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