5/15   個人計時追逐賽
美好的一天潛藏著殺機~~丁爸搞了個人計時追逐賽,等等就要累翻了.依排定順位間隔1分鐘出發,被追到的要請一餐,大家都戰戰兢兢的.....


第一棒由最弱的丁爸擔任逃脫者


第二棒由登山王小蔡老師擔任2號脫逃者


第三棒由老二哥ㄚ福老師擔任追擊兼脫逃者


第四棒由今天裝備最齊全(休息把、板輪)的武嶺哥天樂擔綱(讓他在雞腿前出發，有壓力才有進步)


第五棒由雙宿雙飛終結者雞腿擔任終結大家的任務


雖然在緊張的個人計時賽事當中,還是要來一張日出照~~~阿福,這張從拿出相機到拍照,大概花費2.5秒 XD



因為小蔡老師被大菜給吃掉了所以由裝備一級老二哥--ㄚ福率先進終點(丁爸因未脫逃成功，所以擔任終點攝影師)


小蔡今天狀況不佳，而且登山才是強項，所以第二進終點


武嶺王天樂哥拼命沒被終結

可以看到終結者就虎視眈眈的在後面喔
終結者雞腿今天阿拿達沒來沒辦法使出雙宿雙飛神功，所以就放過大家一馬


大家都累翻了~~果然兩位二哥看起來就很高大.
追逐結果: 丁爸 逃脫 ,小蔡被大蔡追擊,天樂 差點被雞腿吃掉....今日爐主~~小蔡~~



優閒的回程~~



阿福用了功率計後,完全變一個樣,太穩了~~



小蔡:我的強項在爬坡啦~~



1st G腿:我是花蓮ITT王捏....(平路啦~~）



2nd 阿福:2秒就差很多了~~


3rd 天樂:我太瘦了~~


4nd 丁爸:薑還是老的辣...




5th 小蔡:下次要玩爬坡計時啦


[ 本帖最後由 丁爸 於 2012-5-15 10:40 編輯 ]

最近有練8分中腹肌大法，果然有效！
真的核心肌群超有力的，全程我的心跳都在170以上，
可是還是一路可以撐到最後，沒被追到！嘻嘻！

平常雷電就讓人心驚膽跳了
現在又來個追逐賽
整個讓人就是腿軟
要心理建設完全才敢上陣啦

昨天晚上就準備好單車和裝備準備去被電了
結果半夜大兒子醒來大哭三次，小兒子被吵醒開始玩......
搞得整個睡眠不足

也還好沒去，前幾天練跑步大腿小腿肌肉還在酸痛
早上騎單車上班發現根本還使不上力
再練個一個禮拜再去讓大家電

明天看來可以練一下喔！
因為考慮好多車友要比賽，建議有2：
1、0500北埔7-11集合--高速輪車到牌樓照相(或是佈落灣)--48高地看日出。
2、配合天樂哥及美女團，0500南華7-11活跳蝦2圈。
大家討論一下。
ps：美女團也可以參加第1項喔！(跟車就好)

5/18北宜賽&鐵人賽調整課程
時間：0500慶豐雙便利商店集合
路線：活跳蝦路線一圈
內容：輕鬆緩騎，卡拉島及潭北可拉高強度提高心跳
重點：騎完後三角市場附近吃早餐
(下雨改為家中訓練台)

參加人員：環保溝、老二溝、少二溝、休閒溝



[ 本帖最後由 魏老師 於 2012-5-18 08:22 編輯 ]

最佳陪練員+1

0518  輕鬆鯉魚潭

這周即將登場的有19日的北宜賽及洄瀾三鐵賽,還有20日宜蘭的繞圈計時賽
所以設定為輕鬆騎調整一下身心。


凌晨4:50 遠見低頭族


原來是最近將活力感染給大夥的休閒哥



今天設定輕鬆騎,練嘴不耗體力



蘇花斷了,遠繞開夜車從南部的回來的胖胖榮~~也出現了,還補給了一盒蛋餅,真是感恩~~



輕鬆愜意的心情~


風景也變得柔和~



酸酸哥~~


老二哥


牽手妹


6點不到,先來去壽豐吃個早餐~




牽手妹說: 我下次要當 NO.1~~1號啦 (怒氣樣...)



今天騎的好愉快,均速只有18~20...




~~不論有沒有比賽,祝各位玩得愉快囉~~~



[ 本帖最後由 天樂 於 2012-5-18 09:40 編輯 ]

下次不要輕鬆騎了.....太輕鬆大家都會想一些有的沒的.....哈哈

環花東經典教學....(環保教學)

一早4點的鬧鐘(真的老了，睡4個小時就好了 )，起床看看窗外沒下雨，地也乾的，換裝出發了！
騎到建國路打給環保溝，竟然還在睡夢中說：沒下雨嗎？又想在夢中練車了！
叫醒環保溝後發現集合地點都沒人，就自己練習獨推一下！ 發現清晨的美景，


回到集合地點發現還是只有小R

跟我


馬上打電話通知小二哥，發現也是正在周公那裡雙宿雙飛 ，趕緊叫床(不是啦！是叫起床)來騎車啦！
環保溝今天是在家裡施肥的，所以用不著
這片啦！

環保溝第二名


老二哥搞錯集合地點，跑到南華7-11去了，折返後也到了！

環保溝發現休閒溝先偷練節的不甘心，本想還好其他人都沒多練到，沒想到！沒想到！老二溝竟然已經跟鄭多燕纏綿半小時才來的！ 環保溝這次虧大了！
說著，說著，小二哥來了！

還好沒帶他牽手的來，不然又雙宿雙飛60公里(今天騎30公里捏)我們哪是對手ㄚ！快酸.....
大家今天就用LDS的超慢速出發


環保溝今天在家做環保，心情粉愉快


老、少二溝討論著明天的北宜賽要如何牽手過終點


環保溝說：只要事前先減輕重量約500公克，就一定沒問題的啦！


三人說得興高采烈的討論




環保溝今天早上在家裡減重太多，騎到一半肚子餓，乾脆吃起便當來！(等等會不會需要用到新鮮的樹葉？？？)


大家開始幫忙找樹葉


這裡有ㄝ


過了鯉魚潭大家話題一轉，討論起如何牽手過終點才帥！


到底是怎麼牽才帥


音樂要配上哪一首才好


就等環保溝補充啦！

來囉~~接續上一篇

環花東愛情大戲-雙宿雙飛60里

熟悉的場景,溫馨的畫面~~


經過60幾公里雙宿雙飛的感動~~(此時音樂響起阿妹的"姐妹")


經典重現~~~酸酸哥與挖洞哥犧牲形象演出.


[ 本帖最後由 天樂 於 2012-5-18 09:41 編輯 ]

這~文情並茂的內容.完全表達出四位幾乎為斷背之堅深情誼.實在是太感人 ...........太噴飯了

千萬不能得罪酸酸哥，要不然一輩子不得翻身！