花蓮好棒 單車生活圈 & 花慈單車鐵騎社 » 訓練活動 » 5/22-5/25訓練課表
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標題: 5/22-5/25訓練課表
魏老師
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#1
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發表於 2012-5-21 19:56  資料 文集 私人訊息 
5/22-5/25訓練課表
5/22 牛山 0500 知卡宣7-11集合(回程可加遠來全餐)

5/23 雷電 0500 稻鄉國小集合(全程不定時攻擊)

5/24 牌樓 0500 北埔7-11集中(爐主追逐賽)


5/25 雷電 0500 稻鄉國小集合(全程不定時攻擊)

(假日課表另外公告)

[ 本帖最後由 魏老師 於 2012-5-25 09:49 編輯 ]
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#2
發表於 2012-5-21 20:51  資料 文集 私人訊息 
這週要接送小公主，牛山只能到跳浪！
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#3
發表於 2012-5-21 21:01  資料 文集 私人訊息 
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#4
發表於 2012-5-22 01:52  資料 文集 私人訊息 
我要出差到星期三，所以只有從週四開始，
可是週四就是爐主盃，慘了！
我乾脆直接認養好了！
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#5
發表於 2012-5-22 08:12  資料 文集 私人訊息 
05/22  牛山

成功~~是要持續的付出.....


[ 本帖最後由 魏老師 於 2012-5-23 09:35 編輯 ]
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#6
發表於 2012-5-22 09:55  資料 文集 私人訊息 
拍謝!睡過頭了，自行光豐補進度.....
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#7
發表於 2012-5-22 13:21  資料 文集 私人訊息 
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#8
發表於 2012-5-22 17:26  資料 文集 私人訊息 
環保溝還是很認真....
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#9
發表於 2012-5-23 08:12  資料 文集 私人訊息 
05/23   雷電   活力的一天~~

蘇胡早晨，有來的賺到...


在花蓮騎車是一種享受


今天我要衝.....


今天我也要衝....


雞腿今天火力全開，目標衝到自己爆....


今天我絕不掉


要練到沒妹也要攻擊....


環保溝今天也很衝....


老二溝忍不住了....


胖子&瘦子.....(瘦子喜歡看鄭多燕)


今天我也很猛....


決戰潭北坡...


鏡頭哥....


這段我要定在50以上....


下課....


[ 本帖最後由 魏老師 於 2012-5-23 10:13 編輯 ]
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發表於 2012-5-23 15:26  資料 私人訊息 
精彩記錄!!
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發表於 2012-5-23 17:17  資料 文集 私人訊息 
星期四也是一樣騎到牌樓小七嗎？
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發表於 2012-5-23 17:24  資料 文集 私人訊息 
看要不要加到 部落灣~~讓小蔡爐主平反一下
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魏老師
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發表於 2012-5-23 20:47  資料 文集 私人訊息 
Ok啊！到時候有力的話在加碼
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發表於 2012-5-24 08:38  資料 文集 私人訊息 
05/24   交叉訓練 天樂版 (原表定 個人計時追逐賽,由正規軍照常訓練)


晨起,雨落,換車,爬山~~~~
原本表定好的個人計時追逐,因為清晨的一場小雨澆熄而折返,
但是接到電話那一頭已響起戰鼓滿是煙硝味,只好換上登山車練坡加游泳。

有道是: 可以腿痠,但不能心酸...



九虹喔!!今天跟平地組的不約而同練大盤



濕氣很重,但是爬完心情很輕鬆



遙遠的那一頭,好棒菁英哥哥們正上演著平路廝殺,爐主爭霸戰。




下水囉~~~昨晚的重訓+階梯式功率訓練還在酸著,來個交叉訓練舒緩一下.



在清涼河水中,褪去昨日身體的疲勞,迎接一天的開始.



好山好水好花蓮~~好棒競賽組們,持續鍛鍊著.
套句老二哥的話:堅持才能穩定成長！~~加油吧 夥伴們
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丫福 (丫福)
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