現在5點就天光光了,早起練功囉~~

周間晨訓版就由小弟跟幾位哥哥們商討,會隨時更新訓練課表於此訓練表第一帖,
不論是要練比賽,練健身,騎爽的,覺得強度,距離,路線適合的時間可以配合就一起來吧。


六月第一周~~~上周一直在下雨,這周盡量補回來
**假日課表由陪練哥統一收集資訊另外約騎公告**



日期         /時間   /  集合點                路線                強度               


06/04(一)0530/美崙山好漢坡   越野跑交叉訓練        應該會很喘


06/05(二)/0500/知卡宣 7-11    193月眉+遠來後        模擬戀戀197


06/06(三)/0500/稻香國小        雷電路線(下雨改為爬山訓練)              偷練


06/07(四)/0500/北埔7-11       牌樓追逐計時              追殺


06/08(五)/0500/稻香國小        雷電路線            TEMPO調整,迎接周末長距離或高強度訓練


[ 本帖最後由 魏老師 於 2012-6-11 09:58 編輯 ]

跑步－１，其他＋１。

雞腿＋1

全加1

06/04  交叉訓練 美崙山路跑

06/05  193間歇+遠來後面上

193由 雞腿主攻

丁爸隨時殺出,在羽球雙俠間歇夾擊下,算是有保住緊咬到

月眉大橋輕鬆一下

0530 太陽已經過山頭了

看這汗就知道很認真

拍拍哥

今天不僅輪車,也有練輪拍

山景比人景...

吼~出來騎都粉累

太陽像頭一樣大了....環保溝每日一講

往遠來殺去

雞腿跑掉,躲在丁爸後面追

在大華大橋上坡段,維持40 Km/h以上,這次成功撐住....猛

死雞腿 還叫我繼續衝....

爬遠來囉~

羽球雙俠又是一溜煙往前飄

用力踩吧~~多幫偷懶的夥伴流一些汗

激勵哥 最近好認真喔~~ 他等等要開酸比他不認真的了

最後,雞腿開著大盤快消失了,丁爸拉高轉速去追了~~我 累了....雞腿大盤用上癮了

今天到這就好,下課



[ 本帖最後由 魏老師 於 2012-6-5 11:53 編輯 ]

超熱血

06/06   雷電不成改練 三連坡


雞腿今天有現身,挑戰人車不落地,死賴在車上不下來,還想拉我去吃早餐,這樣對嗎?!!




我可以練車的時間就是這麼一點點,不能輕易放棄,把握機會繼續GO



不論風雨,美麗的花還是綻放著



淬鍊,就如韭菜般,一階段收割後,在等待下一波的成長



要當刻苦精神營養豐富的地瓜,還是一旁等待開墾的良土。要得什麼果,就看你撥什麼種。



每個季節,都會有收穫的喜悅。可口的蔬果,擺在超市冷藏櫃供你挑選,但要知道這是農人們一點一滴呵護成長,清早採收而成。



一眼望去,即將轉黃的稻穗象徵著一片希望



辛苦的耕耘之後,即將準備收成~~




除了是假日漁夫以外,我也曾經想參加漂鳥營,體驗青年農夫的樂趣。
以上趁此熱身段抒發一下練車的感想。


昨日牽手共進的橋上,只剩飄下的細雨



模擬夥伴在旁激勵,我相信他們一定睡得很安穩XD




昨日在此被放獨推,今日依然孤單




此時咻的一聲,眼前閃過一橘色,拿起相機拍照,早已消失了身影,回頭一望 原來是M45的希哲~~好樣的,其實今天練車不孤單。什麼號稱M40連線,早已潰散......哈哈哈,酸到了厚



跋山涉水爬升410M來找小珠。風鏡上不知是雨水還是汗水,但我知道它最後會是喜悅的淚水~~



雨霧遮住了美景,但我們都知道這只是一時的



再攀高奮鬥170M,遇見了小佛



最後往上掙扎了140M,我在小火的露台


完成了今日三連坡,總爬升 720M ~~

認真.....讚

好樣的！
你是我們的榜樣啦！
都是我不好，忘記設鬧鐘
不過是有原因的，因為昨天又到辦公室忙到快10點，今天又有事情要處理，抱歉啦！

跟到大鐵小鐵的４連坡了！差點搞死自己！
爬坡真不是我的菜！

但是寧可爆掉也不酸掉！

[ 本帖最後由 丫福 於 2012-6-6 12:57 編輯 ]

06/07(四)       牌樓追逐計時              追殺
美麗的早晨，決鬥的心情




第一名




雞腿跟猛男也來pk

50k團也擋不住拼鬥的心


等等將會大量消耗熱量，先補充


老二溝出現


阿姆斯添


阿姆斯易

今天50k團有默契的同穿黃衫，難道要將我們完全擊潰


武嶺溝因為鍛鍊條所以小遲到


大家磨刀霍霍向肥羊，誰是肥羊捏


原任爐主小蔡老師來教接班了


第一棒由最佳脫逃者-丁爸擔任


老二溝擔任第二棒，小蔡老師擔任第三棒，但是太想幹掉脫逃者，迅速衝出不及照相，
第4-6棒因為丁爸先出發所以不知道順序，就隨便排啦！
猛男：今天就看我啦！




易哥：前面的小心了，最近我可是爆衝男！


添哥：我就頭低低拼命騎啦


天樂哥擔任最艱困的倒數第二棒，擔任終結者的小白兔，今天又因臨時斷鏈條換車，壓力超大


接下來是終結者-雞腿


天樂哥終於不敵車輛不良狀況，被中結者追殺成功


望著他遠去的身影，決心下次一定要討回來


今天乾脆改當攝影師好了

美麗的鳳凰花開

丁爸因脫逃成功，所以在終點幫大家照相
ㄚ福老師進場


小蔡老師跟進



前三人名次沒變
臨時加入的高手追過好幾人，超猛


下一棒


雞腿連追好幾個，果然是終結者


猛男進終點


易溝進終點


女中豪傑-佳君進場


今天辛苦的攝影師


完賽大合照！


把妹


正妹


安慰


護一身


快樂


開心


愉快


健康


又把妹


卡位


帥溝


今天丁爸的成績

時間：25分13秒
均速：35.8
大家加油喔！

[ 本帖最後由 魏老師 於 2012-6-8 08:23 編輯 ]

06/08  雷電一條龍

13支一條龍,即使是少一張小老二,也是個無弄~~~
偷懶還不悔改的G腿呀,你害雷電團輕鬆騎了,整整少個均速1公里,這樣安心嗎~~



又是一個廝殺好日子


快樂雷一天


笑容滿面


以擊掌互相鼓勵




太陽冒出頭了, 宣告戰鬥開始




雷電一條龍


算一算一條龍少一支就變無弄了


感激能多騎每一天



雖然埋頭踩踏的理由不同


卻有相同的目標


開心快樂用力踩


不論是何時進終點,相信這就是自己的驕傲

樓上不要光比贊，這次原諒你，下次不可以再偷懶哦