廢話不多說~~練

**假日課表由陪練哥統一收集資訊另外約騎公告**



日期         /時間   /  集合點                路線                    強度              附註        


06/11(一)0500/ 知卡宣 7-11   台11牛山折返               放牛吃草 (下噢，改為偷練訓練)


06/12(二)/0500/知卡宣 7-11   193月眉+遠來後爬坡計時   請自強(下雨改為偷練課程)


06/13(三)/0500/稻香國小        雷電路線                          廝殺      

06/14(四)/0500/北埔7-11       牌樓追逐計時                     追殺

06/15(五)/0500/稻香國小        雷電路線                          自由崔



[ 本帖最後由 魏老師 於 2012-6-12 08:43 編輯 ]

雞腿+1.....

除週一其餘拼了

丫福+1

星期三,四,五 +1

06/11  佛興4-楓林1-火場2


佛興 ROUND1 阿福先跑




佛興 ROUND2 漸漸拉近




佛興 ROUND3 一起爬比較沒壓力



爽爽抽



Round 4 - 佛興4




再加一趟楓林步道吸收訓練




阿福: 現累積640M囉~~




天樂:那再搞3趟 火葬場補足~~



最後時間問題,搞個2趟火場 就收工了,其他就上班爬樓梯搞定。

有登山車真好，
風雨無阻

感冒中 不然好想跟

今早睡過頭，上班時間不夠，撐不到千米！下次要早一點！！
明天大概又是下雨天，再來一次！

太過分了！
練這麼大！
我我我也要想個拼命的辦法！

06/12  九虹再X3 / 爬升 1000M 海拔

連三天下雨,搞得又要爬山了,來吧,海拔再1000M,當作3天一武嶺 自HIGH一下



04:55 福哥已經開始爬了



超陡髮夾彎,晃呀晃




有沒有那麼認真呀~




一不小心就九虹X1了




阿里山一定要拿下,天樂對自己許諾著



胸懷若谷,阿福就是這樣默默的耕耘著




有沒有,九虹都趴在aero bar上了




九虹不寂寞,還是有眾多車友練功-熟悉的臉,變瘦的身形




熊出沒注意,久不見的睡熊瘦很多了




還在aero bar 你看看,爬山不忘練核心



第2趟 攤坐在地上,換換口味~~阿福來一招垠凌M字腿



第3趟見碼表爬升海拔一到1000M,整個沒力。終於還是堅持下來了~~

強悍的熊，風雨無阻，百練九虹，誰與爭鋒!

讚!!

06/13    宅男雷電


沒錯,就是下雨天的Thunder at home !!

我訓練台有個功能,就是利用GPS的資料可以完全模擬走過的路線,
既然下那麼久的雨,那就來試試這功能吧.



車架起來,訓練軟體打開,影集放好,訓練路線資料匯進來



TACX訓練台軟體利用GOOGLE EARTH 來重現走過的路線,畫面中是稻香國小



來到了東華大橋上坡段



殺到了溪口轉台九右轉



台九線緩下坡段,前進路線右邊是鐵軌


來到台九轉進台九丙 荖溪上坡段


卡拉島衝刺點



鱺魚潭畔,潭邊還有船喔(這是衛星照,當然原物重現)


潭的盡頭是水產中心,快到潭北衝刺點了


潭北到了,坡度重現,踩踏也變重了起來


右轉文蘭橋


文蘭橋上


花監大道,衝刺中



雷電終點,地下道口


完整訓練數據,橘色的就是坡度圖,打開你的GARMIN雷電路線圖,你會發現他們是長的一樣的.
這還有一個更強的功能,就是我如果拿到對手的數據資料匯入的話,可以模擬對手跑過的速度,直接在此路段與對手PK~~



所以今天我還是有補課的喔~~~下課