花蓮好棒 單車生活圈 & 花慈單車鐵騎社 » 訓練活動 » [晨訓] 06/18~06/22 訓練課表
 
打印 | 推薦 | 訂閱 | 收藏
標題: [晨訓] 06/18~06/22 訓練課表
天樂
超級版主
Rank: 8Rank: 8


Medal No.1論壇元老  
UID 10
精華 1
積分 10
帖子 2492
閱讀權限 150
註冊 2009-8-7
用戶註冊天數 5395
用戶失蹤天數 4254
狀態 離線
203.64.84.7
#1
分享 
發表於 2012-6-15 09:12  資料 文集 私人訊息 
[晨訓] 06/18~06/22 訓練課表
天氣好      ~~照表操課
毛雨,地濕  ~~則轉戰爬山 (九虹 或 佛興寺)
出門大雨   ~~訓練台斥候
睡過頭      ~~晚上補足



**假日課表由陪練哥統一收集資訊另外約騎公告**


日期         /時間  /集合點                路線                    強度              附註        

06/18 (一)                             自主訓練/休息日            

06/19 (二)/0500/知卡宣 7-11   193月眉+遠來後         模擬賽

06/20(三)/0500/稻香國小        雷電路線                     廝殺搶點      

06/21(四)/0500/北埔7-11        牌樓追逐計時              爐主洗牌戰

06/22(五)/0500/稻香國小        雷電路線                     TEMPO充電

[ 本帖最後由 天樂 於 2012-6-18 08:36 編輯 ]
頂部
丫福 (丫福)
超級版主
Rank: 8Rank: 8


UID 162
精華 0
積分 0
帖子 1443
閱讀權限 150
註冊 2010-1-23
用戶註冊天數 5225
用戶失蹤天數 4284
狀態 離線
1.161.151.129
#2
發表於 2012-6-17 21:18  資料 文集 私人訊息 
星期一休兵，其他＋１
頂部
eezero (易哥)
註冊會員
Rank: 1


UID 263
精華 0
積分 0
帖子 138
閱讀權限 10
註冊 2011-2-2
用戶註冊天數 4850
用戶失蹤天數 4349
來自 花蓮
狀態 離線
61.31.165.210
#3
發表於 2012-6-17 21:27  資料 私人訊息 

星期三,四,五 沒下雨 +1
頂部
丫福 (丫福)
超級版主
Rank: 8Rank: 8


UID 162
精華 0
積分 0
帖子 1443
閱讀權限 150
註冊 2010-1-23
用戶註冊天數 5225
用戶失蹤天數 4284
狀態 離線
1.161.135.76
#4
發表於 2012-6-18 21:45  資料 文集 私人訊息 
下雨轉戰九虹或佛興寺！

[ 本帖最後由 丫福 於 2012-6-18 21:52 編輯 ]
頂部
天樂
超級版主
Rank: 8Rank: 8


Medal No.1論壇元老  
UID 10
精華 1
積分 10
帖子 2492
閱讀權限 150
註冊 2009-8-7
用戶註冊天數 5395
用戶失蹤天數 4254
狀態 離線
203.64.84.7
#5
發表於 2012-6-19 08:30  資料 文集 私人訊息 
06/19   訓練依舊~~


颱風來的前夕,天氣不穩,但是堅定的心依舊~~~



美景只屬於堅持下去的人


撥雲見日~~車上的淤泥洗的掉,等等的酸雨可是會留痕...


真正的冠軍 不是屬於跑最快的人,而是不斷在跑的人



還好~~知道快被酸了,天樂只好來個 Thunder at home ~~ 56K /1H45M


And You ???
頂部
阿霖
註冊會員
Rank: 1



UID 239
精華 0
積分 0
帖子 138
閱讀權限 10
註冊 2010-11-27
用戶註冊天數 4917
用戶失蹤天數 4241
狀態 離線
203.68.25.50
#6
發表於 2012-6-19 09:00  資料 私人訊息 
我躲到水源溪水中,應該也可以不被酸到
頂部
丁爸
超級版主
Rank: 8Rank: 8


UID 43
精華 0
積分 15
帖子 1661
閱讀權限 150
註冊 2009-8-13
用戶註冊天數 5388
用戶失蹤天數 4270
狀態 離線
172.31.249.88
#7
發表於 2012-6-19 09:28  資料 文集 私人訊息 
那個app哥快自己掉出來認罪，不然等等酸酸大法出來就累了喔！
頂部
魏老師
超級版主
Rank: 8Rank: 8


UID 231
精華 0
積分 0
帖子 512
閱讀權限 150
註冊 2010-10-13
用戶註冊天數 4962
用戶失蹤天數 4221
狀態 離線
203.68.25.87
#8
發表於 2012-6-19 10:55  資料 文集 私人訊息 
頂部
丫福 (丫福)
超級版主
Rank: 8Rank: 8


UID 162
精華 0
積分 0
帖子 1443
閱讀權限 150
註冊 2010-1-23
用戶註冊天數 5225
用戶失蹤天數 4284
狀態 離線
114.34.195.128
#9
發表於 2012-6-22 00:00  資料 文集 私人訊息 

和鄭多燕練，可以去酸味嗎？
頂部
天樂
超級版主
Rank: 8Rank: 8


Medal No.1論壇元老  
UID 10
精華 1
積分 10
帖子 2492
閱讀權限 150
註冊 2009-8-7
用戶註冊天數 5395
用戶失蹤天數 4254
狀態 離線
203.64.84.7
#10
發表於 2012-6-22 08:26  資料 文集 私人訊息 
課表大亂,補一補


06/20  訓練台160W*1H (40K/1H20M)



06/21 訓練台160W*40Min (30K/1H)




06/22 九虹*2 /20K/ UP 680M/1H30M


6點未到,水泥幫阿凱已經下山了~~


時間不夠,用強度代替距離


Round 1 ~~ 百鍊九虹之 NO.33


距離不足,用高度取代長度


Round 2 ~~百鍊九虹之 NO.34
頂部
阿霖
註冊會員
Rank: 1



UID 239
精華 0
積分 0
帖子 138
閱讀權限 10
註冊 2010-11-27
用戶註冊天數 4917
用戶失蹤天數 4241
狀態 離線
203.68.25.50
#11
發表於 2012-6-22 15:55  資料 私人訊息 
好帥 好技術 的自拍 上車瀟洒走人 畫面
頂部
天樂
超級版主
Rank: 8Rank: 8


Medal No.1論壇元老  
UID 10
精華 1
積分 10
帖子 2492
閱讀權限 150
註冊 2009-8-7
用戶註冊天數 5395
用戶失蹤天數 4254
狀態 離線
203.64.84.7
#12
發表於 2012-6-22 16:36  資料 文集 私人訊息 
原本是想說消傻一點騎第3趟再來拿相機的~~但是騎沒兩下,就又回頭拿走收工~~要趕上班啦.
頂部
徐小雁
版主
Rank: 7Rank: 7Rank: 7


UID 265
精華 0
積分 0
帖子 190
閱讀權限 100
註冊 2011-2-11
用戶註冊天數 4841
用戶失蹤天數 4290
來自 HUALIEN
狀態 離線
114.37.239.152
#13
發表於 2012-6-23 12:39  資料 文集 私人訊息 
天樂溝辛苦了，明天團練可否延到六點出花，我帶多點人去拉強度可否??
頂部
 


  Powered by Discuz! © Comsenz Inc. 檢舉論壇